El sobrepeso y la obesidad son temas que nos conciernen a todos y como padres debemos velar por la salud y bienestar de nuestros pequeños. Para lograrlo te damos algunos sencillos consejos para cuidar el peso de los niños:
- Reduce las porciones de sus alimentos
- Asegúrate que no salgan de casa sin desayunar
- Realicen tres comidas al día (desayuno, comida y cena)
- Prepárale un lunch de fruta, cereales integrales y yogurt natural
- No compres botanas “chatarras” o refrescos. Sustitúyelos por zanahorias o pepinos picados o por agua de fruta
- Evita que coman viendo la televisión
- Realiza ejercicio junto con ellos. Los chiquitos necesitan por lo menos 60 minutos de actividad física al día
- Limita el tiempo que pasa frente al televisor o a la computadora En un día no les permitas que estén más de dos horas realizando estas actividades
- Predica con el ejemplo. Todos en la familia debe llevar una dieta equilibrada para que los niños no sientan esto como obligación
- Jamás los premies con comida
- Fomenta colaciones saludables como verduras o frutas secas, fruta deshidratada o yogurt natural sin grasa
- Nunca les exijas dejar el plato completamente limpio
- No digas que los dulces son alimentos “malos” o “prohibidos”, mejor sólo controla la cantidad en que los consumen
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